لا يختلف معدل حرق الدهون لدى النساء عند بلوغ سن اليأس.. (دراسة)
توصلت دراسة حديثة إلى أن التقدم في العمر ليس هو ما يبطئ عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، حيث كشف الباحثون القائمون على هذه الدراسة عن أن حرق الدهون أثناء الراحة يظل ثابت من سن 20 حتى 60 سنة، ويشار إلى معدل الأيض على أنه المعدل الذي يحرق به الجسم السعرات الحرارية للبقاء على قيد الحياة، وجاء ذلك وفق ما نشر بموقع “CNN” الأمريكي.
وقام الباحثون بتحليل بيانات ما يقرب من 6500 شخص تتراوح أعمارهم من الرضع إلى كبار السن، وتوصل الباحثون إلى أن معدل الحرق أثناء الراحة يظل ثابتًا ولكن يقل 1% سنويًا، ولكن ليس هناك اختلاف في معدل الأيض عند الرجال والنساء، وأيضًا ليس هناك أي إختلاف لدى النساء بالنسبة للوصول إلى سن اليأس.
وبالرغم من أن ومعدل الأيض لا يتغير أثناء فترة الراحة إلا أن هناك بعض العوامل المشاركة في تعزيز جوانب أخرى لعملية التمثيل الغذائي، مما يقلل من القدرة على التمثيل الغذائي لحرق الدهون،ى ويزداد حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة الرياضة، وزيادة الكتلة العضلية التي تعمل على حرق الطاقة والحصول على قدر كافي من النوم لتمكين عمليات الأيض والتمثيل الغذائي.
وتؤكد الدراسة على الـ 4 طرق العلمية التي تساهم في زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون، ومنها أن يكون الشخص نشيطًا طوال اليوم، وممارسة أنواع متنوعة من التمارين الرياضية التي تؤدي إلى زيادة ضربات القلب حيث أن هذه النوعية من التمارين تساهم في زيادة معدل الأيض وحرق الدهون بشكل فعال، كما توصل الباحثون إلى أن هضم الطعام يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي لبضع ساعات، ولكن إذا تم تناول قدر معتدل من البروتينات على مدار اليوم، سوف يؤثر ذلك على التأثير الحراري مما يؤدي إلى زيادة معدل الأيض الكلي بنسبة 30%، ويذكر أن الحصول على قدر كافي من النوم يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد بشكل فعال وأمن.
