انواع الفوبيا وطرق التغلب عليها و 4 نصائح للتخلص منها نهائياً

phobia

انواع الفوبيا هذا هو عنوان مقالتنا اليوم، من المؤكد أن الشعور بالخوف قد يعيقنا من الاستمتاع بحياتنا الطبيعية، وخاصة في أوقات المغامرات والتنزه وتجربة كل ما هو غير مألوف، وبعد أن أصبحت الفوبيا من أشهر الأمراض المعاصرة وبدأ العديد من الأشخاص التصريح بإصابتهم بنوع معين، لذا سنتناول معًا انواع الفوبيا وكيفية علاجها.

والجدير بالذكر أن خوف الشخص الطبيعي المسموح به لا يمكن اعتباره فوبيا، وهناك مجموعة من الأعراض التي تدل على كونك مصاب بهذه الحالة العصبية أم لا، وقد تكتشف للمرة الأولى أنك مصاب بنوع معين من الفوبيا وإن كان بعيدًا عنك كل البعد أو لم يخطر ببالك مطلقًا.

انواع الفوبيا وطرق التغلب عليها

انواع الفوبيا وطرق التغلب عليها

يتم تعريف الفوبيا على أنها حالة خوف مرضية تزيد عن المعدلات الطبيعية للشخص العادي، وذلك نتيجة التعرض لموقف ما سبب هذا الشعور للمرة الأولى، وبعدها تبدأ أعراض الفوبيا في الظهور إذا تعرض نفس الشخص لنفس الموقف حتى ولو كان من بعيد، ويطلق أطباء وعلماء الطب النفسي على الفوبيا اسم الرهاب.

وقد تتسبب هذه الحالة لتعرض الشخص المصاب للانتقاد اللاذع أو التنمر بشكل دائم، وقد يصل الأمر إلى حد السخرية والاستهزاء، وذلك نتيجة جهل الكثير من الأشخاص بهذا المرض، كما أنهم قد يغفل عنهم أنها شعور أو رد فعل غير إرادي لموقف ما، حتى أنها قد تعرض صاحبها للخطر مثل الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو فقدان الوعي والإغماء.

لذلك ينبغي علينا تفهم الحالة العامة للمريض بالفوبيا ومساندته حتى التعافي منها، وذلك لأنه لا دخل له في أظهار ردات الفعل التي قد تبدو غير طبيعية بالنسبة للبعض، ومحاولة تفهم الوضع لمرضى الفوبيا يساعدهم كثيرًا في تخطي المواقف الصعبة التي قد يمرون بها.

أعراض الفوبيا

كما ذكرنا مسبقًا أنه هناك فرق كبير من الخوف الطبيعي والفوبيا أو الرهاب، وإليك أهم الأعراض التي تشير إلى الإصابة بالفوبيا، والتي تتلخص في مجموعة السطور الآتية

  • فقدان القدرة على تمالك النفس والأعصاب نتيجة الخوف الزائد.
  • التوتر والانفعال بشكل مبالغ فيه.
  • الارتجاف والرعشة نتيجة التعرض لموقف ما أو سماع صوت ما.
  • زيادة معدل ضربات القلب وسماعها بشكل واضح والتعرق الملحوظ.
  • الخوف الذي يصل إلى حد البكاء والانهيار التام.

  • الإحساس بآلام شديدة في منطقة البطن وتقلصات في الجزء العلوي منها نتيجة تهيج القولون العصبي.
  • الشعور بدوران الأرض والإصابة بالدوار وفقدان الاتزان وقد يصل الأمر إلى الإغماء.
  • صعوبة التنفس وجفاف الفم واللسان وفقدان النطق المؤقت.
  • الضعف والوهن بشكل عام والإحساس بالإعياء وفقدان القدرة على الحركة.
  • الإحساس بالقشعريرة وألم في منطقة الصدر يشبه الوخز.

انواع الفوبيا

ليس من الضروري أن يصاب جميع الأشخاص بنفس نوع الفوبيا، فالأمر يختلف من شخص لآخر، وعند التحدث عن انواع الفوبيا بوجه عام ستجدها كثيرة جدًا، ومن أشهر انواع الفوبيا ما يلي

فوبيا القطط

قد يبدو الأمر هينًا من كون الشخص تزعجه رؤية قطة أو سماع صوتها يقترب منه، ولكن المصابين بفوبيا القطط يشعرون بالذعر نتيجة خوفهم من أن تقوم بالهجم عليهم فتنبشهم، أو أنها حتى تلامس جسدهم، ولا يقتصر الأمر على قطط الشوارع فقط، بل أن الخوف يكون من كافة القطط بجميع أنواعها.

فوبيا المرتفعات

وهي من أشهر انواع الفوبيا وأكثرها انتشارًا، ويعتبر من أول الأنواع التي بدأنا نسمع عنها، وهي حالة خوف أو انهيار تصيب الشخص كلما ارتفع بشكل أكبر عن مستوى سطح الأرض، ويزيد الوضع سوءًا كلما نظر إلى الأسفل وتخيل مشهد سقوطه من كل هذا الارتفاع، كأن يقوم الشخص بصعود جبل مرتفع أو ركوب منطاد أو طائرة أو حتى صعود أحد الطوابق العليا.

فوبيا الماء

تعتبر فوبيا الماء من الأمراض العصبية الناتجة عن إصابة الشخص بمرض عضوي آخر، وهو مرض أو داء الكلب، فعند إصابة شخص ما بفوبيا الماء فإنه يكره أن يلامس الماء جسده ويشعر بالتوتر والانفعال إذا حدث ذلك حتى ولو كان غير مقصودًا، وتعتبر هذه الحالة من الحالات التي تستدعي العلاج الفوري كي لا يزداد الوضع سوءًا.

فوبيا الأماكن الواسعة

يتم تشخيص إصابة الشخص بفوبيا الأماكن الواسعة إذا لوحظ خوفه وهياجه في حالة تواجده بمكان واسع لا بداية له ولا نهاية بمفرده، كأن يكون في الصحراء أو بالقرب من بحر أو محيط كبيرأو حتى صالة كبيرة، حيث يشعر المريض بأن هذا الفراغ الكبير سيبتلعه أو أنه سينسى بالداخل بمفرده.

 

فوبيا البرق

من المؤكد أن الكثير منها يرهبه سماع صوت البرق أو ملاحظة الشرر الناتج عنه، ولكن هناك مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من الذعر الشديد الذي قد يصل إلى حد الإغماء بمجرد رؤية هذا الضوء أو سماع صوته، وفي هذه الحالة يتم تشخيصهم بأنهم مصابين بفوبيا البرق.

فوبيا الأماكن الضيقة

تعد فوبيا الأماكن الضيقة أو ما يطلق عليها رهاب الاحتجاز هو واحد من أشهر انواع الفوبيا انتشارًا بين الأشخاص، ويعرف هذا النوع في كونه هو عبارة عن خوف يتفوات درجاته من شخص لشخص آخر نتيجة وجوده في مكان ضيق كالأسانسير على سبيل المثال.

أسباب الإصابة بالفوبيا

بعد أن تناولنا انواع الفوبيا المختلفة، نطرح لكم الآن أهم الأسباب التي قد تؤدي بشكل أو بآخر إلى الإصابة بهذه الحالة العصبية، ومنها على سبيل المثال

  • التعرض لموقف مشابه أثناء الصغر وترك أثر سلبي في العقل الباطن للشخص.
  • قد يقوم أحد الأشخاص المقربين بحكاية تجربية سلبية مخيفة لهذا الشخص وأثرت عليه فمنذ الصغر أو أنه انفعل بشكل كبير بسببها.
  • الضغوطات النفسية والشد العصبي الذي ينتج عنه خلق بيئة نفسية سيئة للشخص، ومع أول موقف يتعرض فيه الشخص للخوف أو االقلق فإنه قد يبالغ في ردة فعله لا إراديًا نتيجة فقدان السيطرة على النفس وعدم القدرة على التصرف.

خطورة ومضاعفات الفوبيا

قد يصاب الشخص بالفوبيا على فترات متباعدة مما يعني أنه قد تترك أثرًا بسيطة أو أن أثرها سيزول مع الوقت، إلا أنه في بعض الحالات قد يصل الأمر إلى مجموعة مضاعفات كبيرة، وعلى رأسها

  •  الإصابة بالتقلبات النفسية والمزاجية الحادة التي قد تجعل الشخص يبدو وكأنه مجنون.
  • تراجع المستوى الفكري والأداء العقلي وعدم القدرة على أخذ القرارات السريعة في المواقف الصعبة، حيث يصاب الشخص بالتخشب وفقدان القدرة على التفكير أو التصرف.
  • تأنيب الضمير وتعنيف النفس نتيجة القهر والاستسلام الذي قد يشعر به المريض.
  • إدخال الشخص في دائرة خوف منغلقة لا تنتهي والتي تودي به في النهاية إلى إصابته بالعزلة والاكتئاب والانعزال عمن حوله.
  • عدم القدرة على التفكير في المستقبل أو بمعنى أدق فقدان الرغبة نحوه، وقد يصل الأمر إلى الخوف من فكرة الزواج أو الارتباط خوفًا من يعرف أحدًا مخاوفه ومشاكله التي قد تبدو هينة.
  • فقدان الشغف نحو الحياة بشكل عام وتجربة الأشياء الجديدة والمغامرات بشكل خاص.

كيفية علاج الفوبيا

من المؤكد أنه باخنلاف نوع الفوبيا ستتغير طريقة العلاج، ولكن بشكل عام هناك مجموعة من الخطوات التي تساهم في الحد من هذا الخوف الزائد، والتي سنلخصها في النقاط الآتية

  • محاولة التقليل من التعرض للمواقف العصبية والتي تثير انفعالك، وكذلك الأمر بالنسبة للأشياء التي تثير مخاوفك، إذ ينبغي عليك الحد من التعرض لها قدر الإمكان.
  • الانضمام إلى صفوف المشاركين في جلسات الاسترخاء التي يطلق عليها اليوجا أو جلسات التأمل، حيث تساعد هذه الجلسات في التخلص من المشاعر السلبية الموجودة بداخلك، وتستطيعين عزيزتي أن تتعرفي على اليوجا عند الضغط على كل ما تريدي معرفته عنا اليوجا.

  • إذا شعرت بأنك على حافة الدخول في حالة الرهاب أو الفوبيا يمكن أن تشتت تفكيرك عما يثير خوفك، وذلك من خلال التحدث مع من حولك في موضع جديد أو الالتفات لأي شيء آخر.
  • الاستعانة بأحد المختصين النفسيين، وتعتبر هذه الخطوة من أقصر الطرق العلاجية الموثوقة.

انواع الفوبيا غير المنتشرة

هناك مجموعة من انواع الفوبيا غير المعروفة أو المنتشرة بين الأشخاص، ولكن يتم تشخيصها تحت مسمى الفوبيا، ومن أهم هذه الأنواع ما يلي

  • فوبيا الدم.
  • الرهاب الإجتماعي.

  • فوبيا الحقن والإبر.
  • فوبيا الفشل.
  • الخوف من المواد الكيماوية.
  • فوبيا التقدم في العمر أو الشيخوخة.
  • فوبيا الطيران أو ركوب المركبات.

  • الخوف من الرجال أو النساء.
  • فوبيا الألوان.
  • رهاب الطعام.
  • فوبيا الصراصير والعقارب والأفاعي وحتى الحشرات.
  • الخوف من الخلود إلى النوم.

وختامًا نكون قد وصلنا إلى نهاية موضوعنا الشيق الذي قدمنا لكم من خلاله مفهوم الفوبيا وما هي أهم الأعراض الدالة عليها، وأهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بها، كما بينا لكم أهم انواع الفوبيا المعروفة وحتى الأنواع غير المنتشرة، بالإضافة إلى أهم الطرق المستخدمة في العلاج والمضاعفات الناتجة عن إهمال العلاج.

المصادر

شاركي من هنا

مقالات ذات صلة