كل ماتريدي معرفته عن اليوجا سوف تجديه هنا

اليوجا

يحتفل في الحادي والعشرين من يونيو  بيوم مميز جدًا لممارسي رياضة اليوجا، وهو اليوم العالمي لليوجا فمن لا يعلم عن البراعة الجسدية والروحية التي جلبتها اليوجا إلى المسرح العالم قد فاته الكثير.

في حين أنها مصدر مهم للتمرين والنشاط الصحي، يشارك الملايين ويمارسونه يوميًا. بالنسبة للكثيرين، هذه الإجراءات هي وسيلة لربط الجسد والعقل والروح بطريقة كانت موجودة منذ قرون.

سوف نعرض لكي كل شيء عن رياضة اليوجا

أهمية اليوجا

  • فوائد اليوجا لخسارة الوزن، هناك بعض التمارين التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن وتكون بمثابة تمارين لتمرين قلبك ، مثل Power.
  • يمكن أن تساعد ممارستها في تخفيف التوتر وتجعلكي تشعرين بمزيد من الاسترخاء.
  • إذا شعرتي أن جسمك متيبس بعض الشيء. تساعد اليوجا على زيادة مرونة الجسم وخاصة الظهر والكتفين.
  • لن تجدي نفسك منحنيًا على كرسي، لأن اليوجا يمكن أن تحسن وضعية جلوسك وجسمك بالكامل، كما يمكنها أيضًا تخفيف آلام الظهر.
  • ثبت علميًا أن من أهم فوائدها تقليل الاكتئاب، نظرًا لأن يمكن لهذه الرياضة أن تحسن مزاجك وتقلل توترك، فإنها يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل.
  • تمنحك اليوجا الكثير من الطاقة، ففي نهاية اليوم ، عندما تشعرين أنكِ قد استنفدتي كل طاقتك، فإن القيام بفصل يوجا سريع سيساعدكِ على تجديد نشاطك والشعور بالانتعاش مرة أخرى.

يمكن لليوجا أيضًا أن تحسن حالتك البدنية داخليًا ، لأنها تنشط الأعضاء والدورة الدموية وتساعد جسمك على التخلص من السموم.

لماذا يتم الاحتفال بيوم 21 يونيو بيوم اليوجا

21 يونيو، المعروف أيضًا باسم الانقلاب الصيفي، هو أطول يوم في السنة. لذلك، قرروا الاحتفال باليوم العالمي لليوجا في هذا اليوم.

ما هي فوائد اليوجا؟

هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك الاستمتاع بها عندما يتعلق الأمر باليوغا، وعلى الأرجح هناك يوم مخصص لها بالكامل!

روضي جسدك وامنحه السلام الداخلي الذي يستحقه. يمكن أن تحسني اليوجا المرونة، وهذا لا يعني أنكِ ستتمكني من الانطلاق وإبهار أصدقائك بالتمدد بعد ساعة، ولكن هذا يعني أنك قد تبدأي في ملاحظة التحسن العضلي بمرور الوقت.

شد عضلاتك وتقويتها، اليوغا تشتهر بهذا، فهي تعمل على القوة الأساسية بالإضافة إلى مساعدة عضلاتك بالحيوية ويمكنها أيضًا تعزيز التمثيل الغذائي الصحي.

قد لا يكون نشاطًا للقلب ولكن له فوائد في القلب والدورة الدموية، أي نوع من التمارين حتى الخفيفة منها حيث يرفع معدل ضربات القلب وهو ما نريده.
يمكن أن يساعد ذلك في الوجبات الغذائية ويساعد في حمايتك من الإصابة. القوة هي جوهر اليوجا.

وماذا أيضًا يمكن أن نريده من أي نشاط؟ أضيفي القليل من الموسيقى الشاملة إلى اليوغا الخاصة بك وسوف تساعدي العقل أيضًا. يمكن ممارسة اليوجا في الداخل أو الخارج؛ لكن يفضل في الخارج أن تسمحي لنفسك أن تشعري بقوة الطبيعة والشمس.

لقراءة المزيد: أحدث دراسات علي الموضه وعالم التصميم والأزياء

أماكن يمكنك الإنضمام اليها لتعلم اليوجا

المركز الثقافي الهندي

ينظم المركز دورات تدريبية دولية لليوغا للمصريين والأجانب. تشمل دورات اليوجا المتوفرة ثلاثة مستويات، المبتدئين والمتوسطين والمتقدمين. يقدم المركز الثقافي الهندي أيضًا دورة خاصة للنساء فقط.

يوجا مصر

يقدم مركز يوجا ايجيبت جلسات “يوجا سات” والتي تتكون من 6 جلسات تساعد على التخلص من أعباء الحياة اليومية والضغوط التي تواجهها، فهي تجعلك تشعرين بالهدوء والطمأنينة، وتريحك من التوتر وتجعلكي ترى العالم من منظور مختلف.

يصل عدد الجلسات إلى 12 جلسة مدة كل منها ساعة ونصف، مقسمة إلى ساعة تدريب ونصف ساعة جلسة مناقشة تكلفة 1200 جنيه.

مركز يلا يوجا

  • يقدم المركز معلمين متخصصين لتدريب اليوجا، وخاصة للمبتدئين. كما يسمح بجلسات فردية تناسب النقطة الحالية من رحلتك وتساعدك على الانتقال من هذه النقطة إلى آفاق أوسع تخدم حياتك المهنية.
  • بالإضافة إلى برامج خاصة للتعافي يقدمها مدربون متخصصون يقومون ببعض البرامج للتعافي وتحفيز الجسم.
  • طاقات الشفاء لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك.
  • أفضل حالة بدنية ونفسية وعقلية وطاقة

ويتراوح سعر التدريب بين 1800 و 2100 جنيه.

مركز On the Matt

يقدم المركز مجموعة متنوعة من دروس اليوجا ، وتختلف مواعيد الحصص كل شهر، ويمكن للمشترك اختيار مدربه الشخصي. يحتوي المركز أيضًا على Kundalini yoga و Ashtanga yoga و Vinyasa yoga وغيرها من الخدمات، بما في ذلك “التدليك على حصيرة الأيورفيدا”.

يقع المركز في شارع صغير متفرع من شارع شجرة الدر بالزمالك. تختلف أسعار جلسات اليوجا، حيث يبلغ سعر الرد في المجموعة 1000 جنيه لمدة 10 دروس لمدة شهر.

وجلسة يوجا خارجية 200 جنيه للفرد، وجلسة يوجا خاصة لمدة ساعة 400 جنيه، وجلسة يوجا خاصة لمدة ساعة وجلسة يوجا خاصة لـ 5 فصول 1500 جنيه و 10 فصول 2500 جنيه.

لقراءة المزيد: أحدث دراسات علي الموضه وعالم التصميم والأزياء

كيف تختاري أفضل برنامج تدريب لمعلمي اليوجا اون لاين في اليوم العالمي لليوجا

أول شيء يجب أن تنظري فيه هو برنامج تدريب المعلمين في مدرسة اليوجا. لكل فرد احتياجاته وتفضيلاته.

ضعي الأمور التالية في الاعتبار عند اختيار البرنامج

كم عمر المدرسة وبرنامجها؟

كانت بعض المدارس تنظم دروس يوجا منتظمة وعندما زاد الطلب على تدريب معلمي اليوجا عبر الإنترنت، بدأوا برنامجهم.

نظرًا لأنهم يقومون بتدريس برنامج تدريب معلمي اليوجا لأول مرة، فإن الاحتمالات كبيرة جدًا أنهم لا يعرفون احتياجات معلم اليوجا، وبالتالي فإن البرنامج غير منظم بشكل صحيح. كلما كانت المدرسة أقدم، كان من المرجح أن يكون البرنامج أفضل.

اليوم العالمي لليوجا

ما هي الموضوعات التي يتم تناولها وما هي التفاصيل؟

  • يجب أن تحتوي جميع مدارس Yoga Alliance المسجلة على Asana وفلسفة وعلم التشريح وعلم وظائف الأعضاء وبراناياما والتأمل. ومع ذلك، ليس الجميع متشابهين وأنواع أجسامهم مختلفة. المحاذاة العالمية لأسانا لا تعمل مع الجميع.
  • يجب أن يغطي البرنامج جميع المحاذاة الممكنة لكل أسانا. يجب أن يغطي البرنامج 8 أطراف من اليوجا، المودرا، المانترا، وأنواع مختلفة من التنفس، وأنواع مختلفة من اليوجا، وجميع البراناياما الرئيسية، واليوجا نيدرا والشاكرات.
  • يجب أن يغطي علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء الجهاز التنفسي والجهاز الهيكلي والجهاز العضلي والجهاز الهضمي والجهاز القلبي الوعائي وجهاز الغدد الصماء. بالإضافة إلى كل ذلك، يجب أن يكون هناك ما يكفي من الدورات التدريبية لكي تتدرب.

هل هو مباشر بنسبة 100٪ أم مزيج من مقاطع الفيديو الحية المسجلة مسبقًا والمباشرة؟

  • يجب أن تسألي نفسك ما إذا كنت ترغبين في الحصول على برنامج مباشر بنسبة 100٪ حيث يتم تدريس جميع الفصول الدراسية Live via Zoom أو برنامج مشابه. يداوم البرنامج 10 حوالي أسابيع. يجب أن تكوني منضبطة للغاية ومتاحًا لمدة 10 أسابيع خلال هذا الوقت.
  • المنطقة الزمنية هي قضية أخرى إذا لم تكن في منطقتك الزمنية، فستواجين الكثير من التحديات.
  • الدورة تضم من 20 شخص والحد الاقصى 40 لذا اسأل نفسك، هل يمكن للمعلم أن يعتني بكل فرد؟
  • ستدفعي أكثر من 1500 دولار، وتحضري التدريب في أوقات محددة لمدة 10 أسابيع، ولن تحصل على أي فائدة. التسجيل ذو جودة منخفضة حيث أن برنامج Zoom يحتوي فقط على تسجيلات جودة فيديو 640 × 320.
  • بينما يتمتع مزيج مقاطع الفيديو المسجلة مسبقًا وجلسات البث المباشر بمزيد من المرونة.
  • الفيديوهات مسجلة اتش دي وعليك مشاهدتها عدة مرات كما ترغبين.
  • انضمي إلى مجتمع كبير من الأشخاص المتشابهين في التفكير حول العالم. أخيرًا، ولعل أكبر فائدة هي أنك تدفعين جزءًا بسيطًا من التكلفة (397 دولارًا).

من هم المعلمون وخبراتهم؟

مدربين متعددين، لكل منهم مجال خبرة معين أو مدرس يوغا واحد يقوم بالبرنامج؟

هناك برامج يديرها مدرس واحد. يجب أن يضم البرنامج الجيد ما لا يقل عن 2-3 مدرسين من ذوي الخبرة في الموضوع. تذكري أيضًا التحقق من عدد سنوات الخبرة التي يتمتع بها المعلمون.

هل أحتاج إلى برنامج أصيل من الهند يقدم نظرة ثاقبة في الفكر والتقاليد اليوغي أو الغربي؟

إذا كنت تبحثين عن رؤية حقيقية لفكر اليوغي وتقاليده، فعليك اختيار برنامج مع مدرسين هنود. ضعي في اعتبارك أن اللغة الإنجليزية ليست لغتهم الأولى ولكن يمكنهم أن يوفروا لك أفضل معرفة ممكنة ومعرفة أصلية.

بينما يمكن للمدرسين الغربيين التواصل بشكل جيد باللغة الإنجليزية وعلى الأرجح تعلموا من مدرس هندي. إذا كنت تبحثين عن تعاليم يوغا أصلية من المصدر، فقد تحصلين على المزيد من معلم هندي.

ما هي ميزانيتك؟

إذا كنتِ منضبطة للغاية وترغبين في حضور البث المباشر بنسبة 100٪، فيمكنكِ توقع أن تتراوح التكلفة بين 1000 دولار و2000 دولار.
إذا كنتِ تبحثين عن برنامج أقل من 500 دولار مع مرونة كاملة، فيجب عليكِ تحديد مزيج من مقاطع الفيديو المسجلة مسبقًا والجلسات الحية.

أسماء أنفلونسرز أو معلمين اليوجا يمكنك متابعتهم

سونيل سينغ

  • مدرس اليوجا المحترف. فيسبوك: Yoga Guru Suneel Singh
  • يجسد المعلم المحترف سونيل سينغ المثل الأعلى في عالم اليوجا، ويجمع بين الأساليب الحديثة والتقليدية. استحوذت أساليب اليوجا على سينغ على عقول وأرواح العديد من ممارسي اليوجا.
  • نجح سينغ في الجمع بين تقنيات اليوجا التقليدية والجديدة والعديد من النماذج الأخرى لتناسب نمط الحياة المعاصر. كما قدم ورش عمل حول الرعاية الصحية الوقائية واللياقة البدنية والحلول الصحية التي تساهم في علاج العديد من الأمراض.
  • سينغ هو واحد من أوائل معلمي اليوجا في الهند الذين يقدمون علاجات باستخدام تقنيات بسيطة مثل علم الأعداد والتاريخ، و Hasya Yoga و Chi-yoga، والتي تساهم في العلاج الشامل للمرضى وتشبه نموذج التأمل.

سادي نارديني

  • خبير اليوغا والصحة
    تويتر: SadieNardini
    الفيسبوك: القوة الأساسية لسادي نارديني Vinyasa Yoga
    يوتيوب: SadieNardini
    سعدي نارديني مدافعة شاملة عن أنشطة تحويل الحياة، معروفة بخبرتها في فنون اليوغا والتحليل، ورائدة في مجال الحياة الصحية.

تستضيف سادي برنامج “Rock Your Yoga” اليومي في Z Living والذي يحظى بـ 25 مليون مشاهد، ومؤلف كتاب 21-Day Yoga Body.

  • كما أنها تكتب مدونة حول اللياقة الصحية على موقع ياهو! تشارك في العديد من المؤتمرات.
  • تسافر سادي حول العالم وتقدم دروسها التي تمزج بين الأنماط الشرقية والغربية التي يمكن للعملاء ممارستها بسهولة وتحقيق النجاح على جميع المستويات.

دشاما كونه

اليوجا الاحترافية
تويتر:Dashama
الفيسبوك: صفحة المعجبين Dashama Konah

رحلة إلى بهجة

  • معهد براناشاما يوجا
    انستقرام: dashamalove
    يوتيوب: dashama
  • هي واحدة من أكثر المحترفين نشاطًا في مجالها، كاتبة وناشرة وبطلة رياضية ومنتجة إعلامية، قدمت 23 برنامجًا تدريبيًا على أقراص DVD والكتب الإلكترونية والمواد الصوتية التي تُباع عالميًا.
  • لديها 11 مليون مشترك ولديها أكثر من 60،000 مشترك. Dashama هو مؤسس Pranachma Yoga Foundation، متحديًا أساليب اليوجا لمدة 10 و 30 يومًا.
  • تشتهر الدشامة بإبداعها وابتكارها في مجال اللياقة البدنية والنفسية ، وهي من أوائل الشركات التي تقدم برامج هذه الرياضة للمجموعات.

الدكتور: ايمي راشيل

  • ND & بيور رو
    تويتر: pureraw
    فيسبوك: ايمي راشيل
  • مع أكثر من 20 عامًا من الخبرة في عالم الأطعمة النيئة والتخلص من السموم ، أسست Pure Raw في عام 2005 وتخصصت في تدريب الأفراد والجماعات على الأطعمة النيئة بدون مبيضات والتغذية السليمة التي تجمع بين الصيام والعلاج الروحي.

هي معلمة ومتحدثة دولية معروفة بخبرتها العميقة في هذا المجال العلمي والنفسي.

المصادر

شاركي من هنا

مقالات ذات صلة