فوائد الرقص الشرقي على الصحة النفسية والجسمية

هل تحلمين بجسم رياضي ممشوق؟ ومن منا لا يحلم بذلك، ومن هنا وجب علينا توضيح فوائد الرقص الشرقي، حيث يعد الرقص الشرقي من أكثر الفنون التي تعترف بها العديد من البلدان والحضارات المختلفة، كما يعد في عصرنا هذا وسيلة لتبادل الثقافات الاجتماعية.

وذلك بالإضافة إلى فوائد الرقص الشرقي الصحية وتأثيرها الرائع على الجسم ومن ثم تحكمه في الانفعالات العقلية وتحسين الحالة المزاجية فهو يعمل على التخلص من الضغط النفسي، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى نقدمها لكم خلال السطور التالية.

فوائد الرقص الشرقي للجسم

هل تعلمين فوائد الرقص الشرقي للجسم؟ مهما كانت معلوماتك عن الرقص الشرقي بالطبع هناك بعض الأشياء التي يجهلها الكثير منا دعونا نوضح لكم بعض الأشياء عن الرقص الشرقي

تعد حركات الرقص الشرقي من أهم الحركات التي تساعد في تنظيم الدورة الدموية داخل الجسم، وإذا تحدثنا عن تلك الفائدة فلن ينتهي الكلام، مرور الدم بشكل صحيح يمنع الإصابة بالعديد من الأمراض، بالإضافة إلى مد الجسم بالنشاط والحيوية وتفريغ الطاقة السلبية، والعديد من الفوائد الأخرى أهمها

يساعد الرقص الشرقي في تقوية عضلات الجسم لتتمتعي بجسم قوي وصحي.
كما يساعد في الحفاظ على التوازن النفسي والتخلص من الطاقة السلبية والشعور بالراحة.
يمد الجسم بالحيوية والطاقة والنشاط.
ومن أهم فوائد الرقص الشرقي أيضاً هو التقليل من حدّة التوتر والقلق والضغط النفسي.
مصدر للسعادة والثقة بالنفس، يمكنك ممارستها لمدة ساعة بعد يوم عمل شاق.
يقوم بعمل اتصال فعال بينك وبين جسمك، فيساعد في تحسن المزاج والنفسية.

الفوائد الصحية للرقص الشرقي

ننتقل بعد ذلك إلى الفوائد الصحية للرقص الشرقي، في العديد من البلاد يصنف الرقص الشرقي من الرياضات الهامة لبناء الجسم، ويوجد العديد من نوادي الرقص الشرقي به العديد من المدربات، ويرجع ذلك إلى إيمانهم بفوائد الرقص الشرقي على الجسم والصحة.

وبما أن الرياضة مفيدة للجسم وللعقل يعد الرقص الشرقي عنصر من عناصر الرياضة، تمد الجسم بالطاقة اللازمة، و تعمل على بناء العضلات الضعيفة، ومن أهم فوائد الرقص الشرقي والتي تسعى إليها العديد من الفتيات على مستوى العالم هي خسارة الوزن الزائد في بعض المناطق التي يوجد بها زيادة وذلك يتم كما يلي

يتم القيام ببعض الحركات التي تساعد على تخفيف منطقة الأرداف والفخذ وتنحته بشكل مميز.
كنا ذكرنا من قبل فهو يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ومن ثم ضخ هرمون الأدرينالين بكميات مناسبة في الجسم.
العديد من الفتيات يعشقن الرقص الشرقي ومع تلك الفائدة يصبح الأمر أروع.
يمكنك الاستعانة بالرقص الشرقي في تقوية المفاصل مثل الركبتين، حيث يوجد العديد ممن يعانون من آلام الركبة يمارسون الرقص الشرقي بحركات معينة.

فوائد الرقص الشرقي مع الأنظمة الغذائية

إذا كنت تتبعين نظام غذائي معين للتخلص من الوزن الزائد أو الحفاظ على وزنك وصحتك أو ينصحك البعض باتباع أنظمة غذائية مثل نظام الكيتو دايت للمبتدئين، فلا يتم ذلك بدون التمرينات الرياضية، نعلم أن العديد من السيدات لا يفضلن ممارسة الرياضة التقليدية، أو يجدون صعوبة في الذهاب إصابات الألعاب.

لذلك نحن نقدم لك نوع آخر للرياضة مثالى ومحبب إلى الفتيات والسيدات، يمكنك ممارستها في المنزل أو الجيم مع المتخصصين فقط عليك معرفة مستلزمات حقيبة الجيم والبدء في تمرينك، وعليك ممارسة الرقص الشرقي عشرين دقيقة مع الالتزام بها يومياً وذلك دون التقيد بحركات معينة، اطلقي العنان لتفكيرك وارقصي رقص حر فهذا يرجع بفوائد صحية عديدة

كما ذكرنا من قبل يصنف الرقص الشرقي من أنواع الرياضة الرائعة التي تساعد على بناء الجسم.
الرقص الشرقي وسيلة من أهم الوسائل المتبعة لمرونة الجسم.
لا تقتصر فوائد الرقص الشرقي على مرونة الجسم فقط، وإنما تساعد في صحة القلب والعظام.

فوائد الرقص الشرقي للصحة النفسية

تم إجراء العديد من الدراسات والأبحاث العلمية على ارتباط الرقص الشرقي بالنسبة وقد أثبتت تلك الدراسات أن النساء اللواتي يمارسون رياضة الرقص الشرقي يتمتعون بصفاء الذهن والصحة النفسية الجيدة، بالإضافة إلى أنهم يفكرون في حياتهم بشكل أفضل بعيداً عن العصبية والحالة المزاجية السيئة.

وبذلك تم إثبات أن فوائد الرقص الشرقي متعددة قد تصل إلى التحكم في الحالة النفسية والنفسية والمزاجية، والحد من التوتر والقلق، يعمل على التخلص من الضغط النفسي، ويتم من خلاله معالجة حالات الاكتئاب الطفيفة، فهو يعطي شعور بالراحة والاسترخاء بعد الانتهاء من الرقص.

فوائد الرقص الشرقي على الصحة الجسمية

كما يؤثر الرقص الشرقي على الصحة الجسمية والنفسية، فإنه ايضاً يتحكم في ضبط العلاقات الاجتماعية، إذا كان لديك الوقت الكافي للانضمام إلى إحدى الفصول المخصصة لتعليم فنون الرقص الشرقي،

لا تترددي في ذلك حيث يعمل ذلك على توفير المزيد من العلاقات الاجتماعية السوية ويرجع ذلك إلى بعض الأسباب وهي تتلخص فيما يلي

يتم عقد فصول الرقص الشرقي في مجموعات وذلك يساعد الأشخاص المصابين بالضغوط النفسية أو الاكتئاب والوحدة حيث ينصحهم الأطباء النفسيين على الالتحاق بهذه التجمعات لتفريغ طاقاتهم.
من أهم فوائد الرقص الشرقي الراحة الجسدية والنفسية التي تنتج عنه وقد استطاع العلماء إثبات أهمية الرقص الشرقي ودوره في تنحيف منطقة الخصر والبطن بالإضافة إلى الحصول على صحة جيدة.
ومن الجدير بالذكر أن الرقص الشرقي يساعد على محاربة مرض السكري، حيث أنه كلما زاد وزن الخصر، ارتفعت احتمالية الإصابة بمرض السكري.
من فوائد الرقص الشرقي الرائعة والغريبة أنه يساعد في عمليات الولادة الطبيعية، واعتقاد أن الرقص خطر على المرأة الحامل اعتقاد خاطئ.
الرقص الشرقي يساعد الجنين في التحرك لأخذ وضعية الولادة الطبيعية كما يساعد على مرونة منطقة الحوض.

فوائد الرقص الشرقي المنتظم

بعد عرض العديد من فوائد الرقص الشرقي يمكننا تلخيص تلك الفوائد وزيادة عليها بعض المميزات خلال هذه الفقرة

الرقص الشرقي طريقة رائعة لخسارة الوزن.
يقوم بتقوية المفاصل والعظام.
يساعد على تجميل ونحت القوام، بالإضافة إلى قوة العضلات.
يعمل على زيادة نسبة التوازن النفسي.
طريقة مميزة للتغلب على الإرهاق.
من فوائد الرقص الشرقي أيضاً هو الحصول على فوائد الرياضة مع الاستمتاع بالموسيقى.

تعليمات المشاركة في الرقص الشرقي

إذا كنت من محبي الرقص الشرقي وتريدين الانضمام إلى إحدى فصول تعليم فن الرقص الشرقي، إليكي بعض النقاط للخطوات الأولى

يوجد العديد من مدارس الرقص الشرقي المشهورة والمعتمدة، حيث تقوم بعمل دورات تدريبية لمحبي الرقص، كما يوجد أقسام خاصة لذوي الإعاقة البسيطة.
تقوم هذه المدارس على خلق صداقات وعلاقات سوية.
توجد حصص تدريب خاصة يمكنك إحضار صديقتك المقربة والتدريب.
قومي بإخبار المدربة عن الهدف من الإقدام على هذه الخطوة لمساعدتك للوصول بشكل أفضل وأسرع.
بعض المصابين بإعاقات في الركبة أو المفاصل والعظام ينصحهم الأطباء بممارسة الرياضة، اجعلى الرقص الشرقي هو رياضتك.
عليك ارتداء ملابس مناسبة و مريحة لتساعدك في الحركة بالإضافة إلى حذاء مناسب أو التخلى عنه تماماً.
من أهم مميزات الرقص الشرقي أنه لا يتوقف على حركات معينة بل تترك الأمر لتحريك الجسم بصورة تلقائية.
عليك ترك اكسسواراتك مجوهراتك مثل العقود والخواتم لتكوني حرة الحركة وتجنب فقدانها.

مستويات النشاط الموصى بها في الرقص الشرقي

لا يرتبط الرقص الشرقي بعمر معين يمكن للجميع الالتحاق بمدارس الرقص، واليكم مستوى النشاط الموصى به

المستوى المناسب للأطفال تحت عمر 5 سنوات حد أقصى 180 دقيقة يوميًا.
الشباب من سن (5-18 سنة) ساعة يوميًا.
المستوى المناسب للبالغين بداية من (19 حتى 60 سنة) 150 دقيقة يوميًا.
أما بالنسبة للمسنين ما بعد الـ60 فهو 150 دقيقة.

إلى هنا نكون قد انتهينا من سرد المعلومات الخاصة بفوائد الرقص الشرقي، وننصحك بأداء تمارين رياضية بسيطة في المنزل بجانب قيامك بالرقص الشرقي وسوف تلاحظين النتيجة،

هنا قد قدمنا لكم أهم المميزات التي ينفرد بها فن الرقص عن أي فن آخر بالإضافة إلى الفوائد الصحية والنفسية الناتجة عنه.