10 من أهم فوائد الثوم على الجسم والبشرة

فوائد الثوم

على مدى قرون طويلة، تناقل الناس أساطير حول فوائد الثوم المدهشة للصحة وقدرته المذهلة على مكافحة العديد من الأمراض، فهل يملك الثوم بالفعل هذه القوة؟

يعد الثوم واحداً من أقدم المحاصيل التي عرفها الإنسان، فقد تم ذكره في الحضارة المصرية من أكثر من 5000 عام، وفي الثقافة البابلية منذ حوالي 4500 عام، وفي الحضارة الصينية منذ حوالي 4000 عام.

يحتوي الثوم على العديد من العناصر والمواد الغذائية التي العلم فوائدها العديدة للصحة والبشرة، وقد اشتهر الثوم كذلك بخصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات، كما يزعم البعض فوائده في مكافحة السرطان.

تعرفي ايضاً على فوائد الشاي الاخضر من خلال هذا المقال.

تابعي هذا المقال من واحدة جديدة لتتعرفي أكثر على فوائد الثوم للجسم والبشرة والشعر.

فوائد الثوم للجسم

يقدم الثوم فوائد عديدة للجسم، والتي تشمل الوقاية من أمراض القلب وتحسين صحة مرضى السكري، وكذلك الوقاية من أشكال مختلفة من السرطان. وفيما يلي بعض أهم فوائد الثوم للجسم:

خفض ضغط الدم المرتفع

الفائدة الأولى من فوائد الثوم هي المساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع.

يحتوي مستخلص الثوم الناضج على مركب الكبريت النشط، والذي ثبتت فعاليته في خفض ضغط الدم بمقدار 10 ملم زئبقي (للضغط الانقباضي) وبمقدار 8 ملم زئبقي (للضغط الانبساطي).

يعد نقص الكبريت أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم، ومن ثمّ فإن تزويد الجسم بمركبات الكبريت العضوية من شأنه أن يساعد في استقرار ضغط الدم.

يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار

في دراسة أجريت في أمريكا، وجد العلماء أن مكملات مستخلص الثوم يمكنها أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار بنسبة 10% لدى المشاركين الذكور المصابين بفرط كوليسترول الدم.

وفي تجارب أخرى، حاول الباحثون دراسة مركبات الثوم القابلة للذوبان في الماء والقابلة للذوبان في الدهون، وقد وجدوا أن المركبات القابلة للذوبان في الماء في الثوم يمكنها تثبيط تخليق الكوليسترول بنسبة 20-60%.

تعرفي على ما هي الماتشا وسحرها على جسمك من هنا.

يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم

قد يجعلكِ ارتفاع السكر في الدم عرضة للإصابة بمرض السكري وضغط الدم والسمنة وما إلى ذلك. لذلك، إذا كنتِ تعانين من ارتفاع نسبة السكر في الدم؛ فينبغي عليكِ تضمين الثوم في نظامك الغذائي.

في دراسة أجراها باحثون في دولة الكويت باستخدام الثوم النيء والمسلوق؛ وجدوا أن الثوم النيء يقلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم في حيوانات المختبر.

لذلك، تناولي الثوم النيء بدلاً من المطبوخ للتقليل من مستويات السكر في الدم.

يمكن أن يساعد في علاج الربو ونزلات البرد

شملت فوائد الثوم على مر العصور علاج نزلات البرد والربو، حيث يتم تدليك زيت الخردل والثوم بالقرب من الأنف والحلق ومنطقة الرئتين للمساعدة في علاج احتقان الصدر.

والآن، قد وجد العلماء كذلك دليلاً على أن الثوم يمكن أن يؤخر فرط الحساسية المرتبطة بالربو، ويساعد أيضاً في علاج نزلات البرد.

قومي بتدفئة زيت الخردل بالثوم ودلكي جسدك بهذا الزيت لعلاج البرد. يمكنك كذلك تناول 2-3 فصوص من الثوم النيء لعلاج البرد والربو؛ لكن تأكدي من استشارة طبيبك أولاً.

اليكِ أهم فوائد لشرب المياه في هذا المقال.

يقضي على مسببات أمراض الفم

يحتوي الثوم على مادة تسمى الأليسين، والتي تمتلك خصائص مضادة للميكروبات، تساعد على قتل مسببات الأمراض الفموية المرتبطة بتسوس الأسنان والتهاب دواعم السن.

لذلك، قد يساعد استخدام معجون الأسنان أو غسول الفم الذي يحتوي على مستخلص الثوم في منع تسوس الأسنان.

امضغي فصاً من الثوم يومياً إذا كنتِ تعانين من تسوس الأسنان أو ألم في الأسنان.

فوائد الثوم للبشرة

لا تقتصر فوائد الثوم على الصحة العامة فقط بل تمتد لتشمل البشرة كذلك. فيما يلي بعض من فوائد الثوم للبشرة والجلد.

يمكنه التقليل من حب الشباب

الثوم مضاد قوي للأكسدة ويمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات. ونظراً لكون حب الشباب عادة ما ينتج عن انسداد المسام والالتهابات البكتيرية، إذن يمكنك استخدام الثوم لتقليل حب الشباب.

يمكنكِ تناول فص ثوم نيء متبوعاً بكوب من الماء البارد.

تعرفي ايضاً على فوائد الجنزبيل المختلفة من هنا.

تهدئة الصدفية

الصدفية هي عبارة عن مرض جلدي يصنف من أمراض المناعة الذاتية، وتتمثل أعراضه في الحكة والاحمرار وتقشر البشرة في فروة الرأس والمرفقين والركبتين.

لا يوجد علاج نهائي لهذا المرض، ولكن تناول الثوم يمكن أن يساعد في تقليل أعراضه.

تحدث الصدفية بسبب الالتهاب، وبما أن الثوم عامل قوي مضاد للالتهابات؛ يوصي الكثيرون باستخدام الثوم لتخفيف أعراض الصدفية. ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي مباشر على ذلك.

يمكن أن يؤخر من علامات الشيخوخة

عادةً ما تحدث الشيخوخة المبكرة نتيجة لأسباب عديدة، منها الإجهاد والعادات غير الصحية والالتهابات والجينات وما إلى ذلك.

يحتوي الثوم على مادة تسمى S-allyl cysteine، والتي تساعد بدورها على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، كما تساعد مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهاب الموجودة في الثوم على تقليل الإجهاد التأكسدي للبشرة.

علاوة على ذلك، وجد العلماء أيضاً أن الثوم يحفز تكوين خلايا الجلد البشرية الطبيعية في المختبر.

تناولي فص من الثوم النيء مع العسل والليمون على الريق في الصباح.

يمكن أن يساعد في تخفيف علامات التمدد

في اللحظة التي تسمعين فيها عن علامات التمدد، لا يدور بذهنك سوى كيفية التخلص منها.

علامات التمدد عنيدة، كما أن بشرتنا مرنة وطبيعي أن تتمدد وتنكمش مع تغيرات الجسد، لذا يمكن أن يستغرق تقليل علامات التمدد وقتاً طويلاً إذا لم تبذلين جهداً إضافياً للتخلص منها.

لكن، قد يساعدك التدليك بالزيت الساخن بالثوم في تقليل علامات التمدد، وذلك باستخدام زيت الزيتون أو زيت الخردل.

ابدئي في تدفئة زيت الخردل على النار مع إضافة 2-3 فصوص من الثوم. عندما تبدئين في شم رائحة الثوم؛ أزيليه عن النار واتركيه ليبرد قليلاً، ثم ابدئي بتدليك جسمك به بحركات دائرية.

تناولي 3-4 فصوص من الثوم النيء لمساعدتك على فقدان الوزن.

فوائد الثوم والبصل

يضفي البصل والثوم نكهة لذيذة للطعام، ويعدان من التوابل الأساسية في العديد من المأكولات، لكن هل تعلمين أن هذين المكونين معاً يمكنهما فعل الكثير لصحتك.

يعد البصل بمختلف أنواعه مصدراً هاماً لفيتامين C وفيتامين B6 والبوتاسيوم وحمض الفوليك، بينما يتميز الثوم بمحتواه من البوتاسيوم والنحاس والمنجنيز والفوسفور وكذلك فيتامين C وفيتامين B6 والثيامين.

فوائد الثوم للتخسيس

إذا كنتِ تفكرين في طريقة لإنقاص الوزن، فلا شك في ضرورة تناول الثوم. يقدم الثوم فوائد يمكنها أن تصل إلى جذور مشكلة زيادة الوزن؛ حيث يساعد على منع تكون الأنسجة الدهنية، وزيادة توليد الحرارة، والتقليل من نسبة الكوليسترول الضار.

فوائد الثوم على الريق

هل الثوم مفيد عند تناوله على معدة فارغة؟ الإجابة نعم.

ابدئي يومك دائماً بالأطعمة والمشروبات المفيدة لصحتك. تعلمين فوائد شرب الماء في الصباح، أليس كذلك؟ لكن هل تعلمين أن شرب الماء مع إضافة مكون صحي مثل الثوم كأول شيء في الصباح يمكن أن يكون له بعض الفوائد الصحية المذهلة؟

تناولي فص من الثوم النيء مع كوب من الماء كل يوم على الريق لجني فوائد الثوم التالية:

  • تحسين عملية الهضم.
  • علاج البرد والكحة.
  • مكافحة السرطان.
  • تعزيز صحة العين.
  • الحفاظ على صحة الفم.

تعرفي ايضاً على الوصفات الطبيعية لعلاج نزلات البرد من خلال هذا المقال.

فوائد الثوم قبل النوم

إضافة إلى فوائد الثوم السابقة، قد يقدم تناول الثوم قبل النوم فائدة إضافية وهي علاج الأرق وتحسين جودة النوم.

هل تعانين من اضطرابات النوم؟ لماذا لا تجربين تناول فص من الثوم النيء قبل الذهاب إلى النوم.

يحتوي الثوم على نسبة عالية جداً من الأليسين، وهو مركب كبريتي يساعد بشكل طبيعي على الاسترخاء. كما يحتوي الثوم كذلك على المغنيسيوم الذي يساعد في تقليل نشاط الجهاز العصبي والاسترخاء، مما يساعد على النوم بشكل أسرع.

اضرار الثوم على الصحة

على الرغم من فوائد الثوم العديدة التي ذكرناها، هل يمكن أن يمتلك الثوم أضرار؟

في الحقيقة وبرغم الفوائد لا يمكننا التغاضي عن الآثار الجانبية للثوم، والتي تشمل:

  • الرائحة الكريهة: عادة ما يسبب تناول الثوم النيء رائحة النفس القوية والنفاذة.
  • الغثيان والحموضة: قد يسبب تناول الكثير من فصوص الثوم النيء في شعورك بالدوار وحرقة المعدة، وفي بعض الحالات قد يسبب القيء.
  • سخونة الجسم: تناول الكثير من فصوص الثوم قد يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى التعرق الشديد.
  • الصداع النصفي: يمكن أن يسبب الثوم إثارة الصداع النصفي، لذلك إذا كنتِ تعانين من الصداع النصفي فتجنبي تناول الثوم.

تعرفي على العادات التي تساعدك في تخفيف الصداع النصفي من خلال هذا المقال.

ختاماً، شاركنا معكِ في هذا المقال بعض من فوائد الثوم للجسم والبشرة وكذلك اضرار الثوم المحتملة. والآن شاركينا كيف تدخلين الثوم في نظامك الغذائي لجني فوائده المذهلة؟

المصادر

شاركي من هنا

مقالات ذات صلة