تعرفي على فوائد الساونا وأضرارها كاملة
سوف يكون حديثنا اليوم عن فوائد الساونا المتعددة وما تقدمه للجسم، فإذا كنتِ ممن يرغبن في التعرف على الساونا وحمام البخار وما هو الفرق بينهما، وما هي فوائد كل منهما، فأنتِ بحاجة إلى الإطلاع على هذا الموضوع الهام،
فكل امرأة تحتاج إلى تدليل نفسها والشعور بالراحة والاسترخاء بعيدًا عن ضغوط الحياة والعمل ولذلك فهي بحاجة إلى جلسة ساونا لكي تمنحها هذا الشعور.
تعرفي ايضاً على أهم فوائد لبذور الشيا من خلال هذا المقال.
ما هي الساونا؟
الساونا هي عبارة عن توفير حرارة جافة للجسم دون وجود بخار وبالتالي تنخفض فيها الرطوبة رغم ارتفاع درجات الحرارة بها أكثر من حمامات البخار، وهي أيضًا عبارة عن غرفة مطلية بالخشب يتم تسخين الحرارة بها حتى تصبح ما بين 70 درجة مئوية وحتى 100 درجة مئوية،
أما نسبة الرطوبة بها فهي حوالي 10% أو أعلى قليلًا، ولذلك فهي قادرة على رفع درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية مما يسبب التعرق الشديد وبالتالي ارتفاع في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب لأن الجسم يحاول المقاومة للحفاظ على درجة حرارته العادية،
وتتوفر غرف الساونا في داخل الصالات الرياضية أو المنتجعات الصحية وغيرها.
وتعتبر حمامات الساونا هي من أهم العلاجات النفسية والجسدية والتي انتشرت كثيرًا في الآونة الأخيرة، وذلك لما لها من فوائد وتأثير إيجابي على نفسية المرأة، وسوف نتعرف الآن على فوائد الساونا المتعددة.
فوائد الساونا كاملة
هناك عدة فوائد متنوعة عند استخدامك حمام الساونا ولذا جمعنا لكِ سيدتي كافة فوائد الساونا وهي:
- يساعد حمام الساونا على الاسترخاء والشعور بالراحة خاصًة بعد يوم عمل شاق وطويل، أو بعد بذل مجهود جسدي أو نفسي أيضًا فهي تخلصك من التوتر والقلق.
- تساعدك الساونا على النوم بدون توتر أو شعور بالأرق وكذلك تحصلين على أكبر قسط من الراحة.
- تعمل على تهدئة الأعصاب والعضلات وبالتالي تخفيف الشعور بالألم.
- تساعدك على تعديل مزاجك والخروج من الحالة النفسية السيئة التي تمرين بها.
- تعمل على تنشيط الدورة الدموية والتخلص من الاضطرابات النفسية والمعاناة الشديدة منها.
- تزيد حمامات الساونا من كفاءة أجهزة الجسم المختلفة.
- تضفي على البشرة نضارة وشباب وحيوية.
- تساعدك في التخلص من الجلد الميت أو الخلايا التالفة.
- تخلصك من آلام المفاصل المزمنة كما أنها تشعرك بحالة من العزلة عما يؤرقك أو يزعجك.
- تحافظ على صحة وسلامة الإنسان من عدة أمراض وذلك بسبب قيامها بطرد السموم والفضلات التي يحتوي عليها جسم الإنسان.
- تحافظ على سلامة وصحة القلب وتساعد على زيادة كفاءة عضلة القلب.
- تساعد الساونا في حرق الدهون وتقليل السعرات الحرارية وبالتالي خفض وزنك والتخلص من الدهون المتراكمة وهي من فوائد الساونا التي تفضلها المرأة.
- تساعدك في الوصول إلى حالة من الهدوء النفسي والبهجة.
اليكي فوائد الثوم على بشرتك وصحتك من خلال هذا المقال.
أنواع غرف الساونا
هناك أنواع مختلفة من غرف الساونا حسب درجات الحرارة، ومنها
- الخشب المحترق وهو الخشب الذي يستخدم لتسخين الغرفة وتكون الرطوبة منخفضة مع درجة حرارة مرتفعة.
- التسخين باستخدام الكهرباء وهو يشبه التسخين بالخشب حيث درجة رطوبة منخفضة وحرارة مرتفعة، وذلك باستخدام سخان كهربائي موصول.
- غرفة الساونا بالأشعة تحت الحمراء وهو باستخدام أمواج ضوئية من مصابيح خاصة في رفع درجة حرارة الجسم وليس درجة حرارة الغرفة بالكامل، بينما درجة حرارة الغرفة تصل إلى 60 درجة مئوية.
أمور يجب مراعاتها قبل دخول حمام الساونا
هناك مجموعة من النصائح لابد من قراءتها جيدًا واتباعها قبل الشروع في دخول حمام الساونا حتى لا تصابي بأي أضرار وحتى يتسنى لكِ الحصول على فوائد الساونا كاملة، ولذلك لابد من
- عدم ارتداء أحذية بلاستيكية عند دخولك إلى غرفة الساونا.
- ينبغي أن تكون الحرارة معتدلة وذلك لأن ارتفاع درجات الحرارة عن المعدل المعروف قد يسبب احتراق الجلد.
- لابد من استخدام حمام الساونا بشكل معتدل وذلك عبارة عن ثلاث مرات في الأسبوع الواحد مع مراعاة ألا تزيد المدة داخل غرفة الساونا عن ربع ساعة.
- لا ينبغي دخول حمام الساونا أثناء الحمل أو إذا كنتِ من كبار السن.
- لابد أن تكون المدة محددة داخل غرفة الساونا حتى لا تسبب لكِ أي أضرار تؤثر بشكل مباشر على المخ.
- عدم تناولك الطعام أثناء الجلوس في غرفة الساونا.
اليكي أسرار عن فوائد بذر الكتان تعرفي عليها من هنا.
أضرار الساونا
لا يقتصر الأمر على فوائد الساونا دون وجود أضرار، بل إن هناك مجموعة من الأضرار والمخاطر التي يمكن أن تحدث، وإليكِ الآن المخاطر التي يسببها استخدام الساونا وهي:
- قد يؤدي استخدامك غرفة الساونا إلى انخفاض في ضغط الدم ولذلك لابد من مراجعة الطبيب قبل دخول الغرفة حتى لا يتسبب ذلك في هبوط حاد في الدورة الدموية.
- الأشخاص الذين عانوا من نوبة قلبية لا يمكنهم استخدام غرفة الساونا ولابد من استشارة الطبيب في البداية.
- قد يسبب استخدام غرفة الساونا إلى ارتفاع في ضغط الدم أيضًا وخاصًة للمرضى الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع، ولذلك لابد من أخذ كل الاحتياطات والحرص الدائم.
- من أبرز وأهم المخاطر التي تسببها غرفة الساونا هو الجفاف وهو الأمر الذي يعتمد على المدة التي تقضيها داخل الغرفة وكمية السوائل التي يفقدها الجسم، ولذلك يحدد وقت لاستخدامها وهو ما بين عشر دقائق إلى عشرين دقيقة.
- قد تؤدي درجة الحرارة المرتفعة داخل غرفة الساونا إلى الدوار أو الغثيان لبعض الأشخاص.
- البيئة الرطبة التي توجد داخل غرفة الساونا قد تكون بيئة صالحة لنمو البكتيريا مما قد يسبب الإصابة بمرض القدم الرياضي أو فطريات الأظافر.
نصائح بعد استخدام الساونا
هناك بعض النصائح الواجب معرفتها بعد الخروج من غرفة الساونا وبعد أن تعرفنا على فوائد الساونا وهي:
- لابد من تبريد جسمك بشكل تدريجي عند خروجك من الغرفة، وإذا كنتِ معتادة على أخذ حمام بارد فلابد بعد الساونا من الاستحمام بالماء الدافئ حتى لا تصابين بنزلة برد وعدم استخدام الصابون ولكن يمكن استخدام المواد الطبيعية.
- احرصي ألا تظلي داخل الغرفة أكثر من عشرين دقيقة حتى لا تتعرض بشرتك إلى الحروق خاصًة إذا كنتِ من صاحبات البشرة الحساسة.
- عدم تناول المشروبات الكحولية قبل الساونا حتى لا تؤدي إلى مخاطر كبيرة على صحتك.
- لابد من قراءة الإرشادات الموجودة على غرفة الساونا جيدًا حتى لا تصابين بأي أضرار صحية وحتى تحصلين على فوائد الساونا التي تحتاجينها.
الساونا والسيليوليت
ارتبط اسم الساونا بكلمة السيلوليت والتخلص من الدهون، ولكن هل هذا حقيقي؟!، بالفعل تساعد الساونا على التخلص من السموم وذلك بواسطة عملية إفراز العرق ولأن السليوليت يتكون بسبب تراكم الدهون وتكون السموم,
فإن تخليص الجسم من هذه السموم قد يكون سبب في إنقاص بعض الوزن الزائد، ولكن لا غنى عن التدريبات الرياضية التي يكون لها الدور الرئيسي في التخلص من الوزن الزائد والسيليوليت.
تعرفي على أهم فوائد العسل للبشرة وطرق استخدامه من هنا.
الساونا والحيض
يوصي الأطباء بعدم زيارة المرأة لغرفة الساونا في فترة الحيض لما لها من خطورة كبيرة على صحتها، وذلك بسبب أن عنق الرحم يكون مفتوحًا منا قد يكون سبب أساسي في الإصابة بالعدوى،
كما أن ارتفاع درجة الحرارة يؤدي إلى اتساع في الأوعية الدموية وهو ما قد يسبب نزيف دموي متزايد وقد يكون من الصعب إيقافه فرغم تعدد فوائد الساونا إلا أنها تحمل عدة مخاطر،
وقد يحدث للمرأة الحائض حالة من الإغماء ولذلك لابد من تجنب فكرة دخول حمام الساونا أثناء فترة الحيض.
الفرق بين الساونا وحمام البخار
يعتقد البعض أن الساونا وحمام البخار هما نفس الشيء ولكن هناك اختلاف بينهما، فالساونا تعتمد على الحرارة الجافة دون بخار,
بينما حمام البخار فهو يعتمد على ضخ البخار في مكان مغلق وتتراوح الحرارة عن داخل غرفة البخار بين 43 درجة حتى 45 درجة مع مستوى رطوبة 100%، أما غرفة الساونا فهي يتم تسخينها ما بين 70 درجة وحتى 100 درجة ونسبة الرطوبة ما بين 10 إلى 20% أو يزيد.
في النهاية، فإن جسمك يحتاج إلى العناية والاهتمام بشكل دائم، وتعد غرفة الساونا هي من أفضل الأماكن التي تحتاجين إلى زيارتها من أجل الشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي والابتعاد عن الصخب الخارجي والتعب النفسي الذي تشعرين به،
بالإضافة إلى ما تحمله من خصائص وفوائد الساونا متعددة لجسمك بالكامل، فإذا كنتِ ترغبين في تجربة دخول غرفة الساونا فاقرئي هذا الموضوع جيدًا حتى تتعرفي على كافة التفاصيل عنها.
